18个喝咖啡的好处

你是否每个早晨都想喝一杯香浓的咖啡或者在晚餐后喝上浓缩咖啡的咖啡爱好者呢？就让我们来探讨咖啡的益处。

1. 提高精力和让你更机灵

当我们感到疲倦时，咖啡可以提高我们的精力。研究显示咖啡因可以曾强大脑功能，包括记忆力，情绪，反应能力，和一般认知功能。

2. 帮助燃烧脂肪

研究显示咖啡因是燃烧脂肪的重要成分，它能提高新陈代谢，并帮助高达百分之29%的普通体重的人群以及高达百分之10%体重过重的人燃烧脂肪。

3. 咖啡能提高体力

研究发现咖啡因除了分解身体脂肪之外，还能使其在血液中会转换成能量力来源。

4. 咖啡含有人体必要的营养素

咖啡是日常生活中的营养来源。

5. 减低糖尿病风险

咖啡饮用者不太容易患上II型糖尿病。研究显示，定期喝咖啡可以降低约42％患上II型糖尿病的风险。

6. 咖啡可以减少阿尔茨海默病的风险

研究人员发现咖啡对阿尔茨海默病有良好的效果，而这疾病也较少发生在中年龄或更年长的咖啡饮用者身上。

7. 咖啡可以减少帕金森病的风险

根据研究，咖啡饮用者得到帕金森氏的风险较低，反而较少饮用咖啡的人比较容易受到神经退行性疾病的影响

8. 咖啡可以护肝

报告显示咖啡可以降低肝硬化的风险。

9. 咖啡可以对抗抑郁症

哈佛大学的一项研究发现，喜欢喝咖啡的女性患上抑郁症的可能性低于20％。所以说，咖啡可以帮助你的心情变好。

10. 咖啡可以降低癌症的风险

研究表示，每天饮用2杯咖啡有助于降低患上肝癌风险达百分之43％，而且可以降低结肠直肠癌的风险。

11. 咖啡可以降低中风的风险

虽然咖啡能轻度地增加非咖啡饮用者的血压，但是研究发现咖啡爱好者得到中风和心脏病机率较低。

12. 咖啡可以帮助延长寿命

咖啡拥有很多好处，其中据死亡率的研究显示，咖啡可以帮助你更长寿。

13. 咖啡充分含有抗氧化剂

根据西方人群消费习惯的研究发现，咖啡是比任何水果或蔬菜拥有更重要抗氧化剂的·来源。

14. 咖啡含超低卡路里

无增添奶精和糖的黑咖啡只含有约2卡路里。

15. 咖啡的香味能减轻压力

当你感到疲倦的时候，咖啡的香味能让你感到清新。首尔国立大学的研究发现，当你睡眠不充足或被影响时，咖啡香味会提高你的精神。

16. 饮用咖啡能减低自杀率

哈佛公共卫生学院发现咖啡可以将男性和女性的自杀风险降低高达50％。原因是咖啡因通过产生抗抑郁剂如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素刺激神经系统让人心情变得愉悦。

17. 咖啡减少皮肤癌症的风险

布里格姆妇女医院和哈佛医学院的一项研究发现，在20年的时间里，每天服用三杯咖啡或以上的女性得到皮肤癌的·机率较低。

18. 咖啡可以让你更聪明

专家表示，咖啡不仅帮助你在夜里保持清醒和精神，也可以提高你的智力素质。